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孫廣斌
主任醫(yī)師

陽谷縣人民醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

什么方法能不失眠

2023-09-19 19:30

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語音內(nèi)容

失眠指的就是入睡比較困難，或者是入睡以后又容易驚醒。如果偶然出現(xiàn)這種情況，那么屬于正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)槊總€(gè)人在一生中都有可能遇到失眠的情況，沒有必要使用藥物進(jìn)行治療。一般需要放松心態(tài)，不要有過多的壓力，就可以緩解。但是，如果失眠比較頑固超過一個(gè)月以上，并且每周有三天的時(shí)間出現(xiàn)失眠，這種情況叫做失眠癥。需要如何進(jìn)行處理？第一，應(yīng)該平時(shí)保障心情的平和，不要有工作、生活上的壓力。第二，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動，比如散步游泳都有助于緩解精神以及身體上的疲勞和壓力。第三，在睡前不要喝酒，以及飲茶這些興奮的飲料，因?yàn)檫@種飲料容易引起失眠。第四，可以口服一些藥物來調(diào)整植物神經(jīng)幫助睡眠，比如谷維素、維生素B1、佳樂定等藥物。出現(xiàn)失眠癥，可以到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)科來進(jìn)行治療。

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