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    成年男性體脂率多少正常

    2023-12-29 08:07

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    成年男性體脂率正常范圍是15%-18%,體脂率是人體內(nèi)脂肪重量,在人體總體中所占的比有成體脂百分?jǐn)?shù),反映了人體當(dāng)中脂肪含量的多少。體脂率是通過腰圍、體重以及復(fù)雜的公式進(jìn)行運(yùn)算。
    如果超過了男性在15%-18%正常范圍就是體脂率過高,體重超過正常值20%以上,可以考慮是肥胖。肥胖可以影響生活質(zhì)量,因此希望通過飲食和運(yùn)動(dòng)幫助減少體內(nèi)的脂肪,通過飲食能減少熱量的攝取,通過運(yùn)動(dòng)增加熱量的消耗,達(dá)到減肥的效果,沒有運(yùn)動(dòng)只靠節(jié)食減肥,只會(huì)減少肌肉,而不會(huì)減少脂肪,反而會(huì)容易發(fā)胖。

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