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杜瑞霞
副主任醫(yī)師

新里程安鋼總醫(yī)院

婦產(chǎn)科

來月經(jīng)可以做什么運動

2023-08-15 01:41

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01:23

語音內(nèi)容

一般來說，經(jīng)期可以適當(dāng)從事一些體育運動。經(jīng)期適量的運動不僅能夠改善經(jīng)期的紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等癥狀，而且還能夠有效提高人體的機能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，減少盆腔充血。女性在經(jīng)期可以進行瑜伽，或者拉伸、初級形體操，主要是以輕柔、舒緩、放松、拉伸的運動為主，或者是在家做簡單的伸展運動。通過這些運動，通常能夠幫助身體血液順利流通，緩解壓力。在運動期間，要注意避免對腹腔進行施壓，以免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或者有出血量突然增多的情況，需要立即停止運動。另外，在經(jīng)期也可以使用進行適當(dāng)?shù)穆?、慢跑等有氧運動。

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