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01:52
若是偶爾失眠一次，睡完覺之后，次日不需要做任何調(diào)理，正常工作、生活即可。若是白天感覺困倦、疲乏，可以晨起后喝咖啡、喝茶來提神。中午感到疲乏時，可以略微休息一段時間，但一般...
國紅│北京醫(yī)院
2023/04/07 播放（27359）
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失眠的調(diào)理從飲食、運動、生活起居，以及其他非藥物療法上進行調(diào)理，具體如下： 1、飲食：晚飯不要吃得太飽、太晚，最好晚上7點之前完成，而7點之后不要再進食任何食...
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/04/09 播放（91998）
01:41
如果總是失眠，可以采用減少午睡、運動、泡腳、按摩、放松訓(xùn)練、服用藥物等方法進行調(diào)理： 1、減少午睡：盡量取消或者減少午睡時間； 2、運動：適量增加...
劉明勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2023/08/01 播放（90592）
02:16
劉初容│廣東三九腦科醫(yī)院
2023/03/22 播放（75824）
01:58
李伯群│鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/06/13 播放（75632）
"要想找到調(diào)理的方法，必須要找到引起失眠的原因是什么。因為長期過于勞累、精神壓力大造成，那么這時候可以多做體育運動鍛煉身體，這樣不僅可以有效放松壓力，也可以緩解失眠的癥狀。嚴重...
刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2023/06/11 收聽(78152)
01:58
在失眠的調(diào)理方面，改變影響睡眠的不良生活方式是基礎(chǔ)。要堅持有規(guī)律的運動，白天盡量避免午睡和隨時困倦的小睡，如果有午睡習慣的，最好不要超過20-30分鐘。 下午...
薛爽│中日友好醫(yī)院
2023/08/31 播放（30318）
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如果是偶爾失眠，在第二天可以通過日間小睡來恢復(fù)精力。此外，可以通過吃一些容易消化的、含有維生素高的食物、高熱量的食物來補充精力。如果是長期失眠，睡不好覺，這種情況要進行相...
趙偉│天津市泰達醫(yī)院
2023/01/11 播放（62684）
"如果是偶爾的一次失眠，第二天正常地生活，到了正常的該起床工作的時候就堅決離開床，白天如果覺得困倦，可以喝咖啡、茶提提神。中午比較困倦的情況下可以午睡，但是午睡時間不要超過半個...
國紅│北京醫(yī)院
2023/03/23 收聽(71178)
