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    失眠了第二天怎么補(bǔ)救

    2023-03-23 05:26

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    語(yǔ)音內(nèi)容

    如果是偶爾的一次失眠,第二天正常地生活,到了正常的該起床工作的時(shí)候就堅(jiān)決離開床,白天如果覺得困倦,可以喝咖啡、茶提提神。
    中午比較困倦的情況下可以午睡,但是午睡時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)。下午繼續(xù)工作、學(xué)習(xí),白天還可以多做一些體育鍛煉。
    晚上不要過度的飽食,晚上困了就上床,不困不上床,糾正幾天就能過來(lái)。因?yàn)榕紶柕囊淮问?,不至于有大的問題,可以正常地生活,不需要補(bǔ)覺。

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