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李婕
副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院

產(chǎn)科

產(chǎn)后恢復(fù)的方法有哪些

2023-05-22 03:51

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產(chǎn)后恢復(fù)的方法有很多種，對于我們孕產(chǎn)婦來講，因為中國人有一些習(xí)慣，坐月子就要坐，它叫做坐，坐月子就要坐在那里或者躺在那里一動不動，其實這是非常不利于產(chǎn)后恢復(fù)的。因為產(chǎn)后的媽媽是非常容易發(fā)生血栓，是血栓的高危人群，如果你躺著不動，血液流動緩慢了，血栓發(fā)生的機率就更高，血栓嚴(yán)重的情況下是會危及媽媽的生命的。所以，我們建議月子期間的婦女不要久坐，也不要久臥，要進行正常的這種活動，做一些簡單的家務(wù)，多抱抱孩子，多起來走一走是完全是可以的。另外，現(xiàn)在有很多產(chǎn)后健身操、瑜伽等等，這些都是可以幫助我們骨盆，肌肉恢復(fù)的一些方法。還有，監(jiān)測我們排尿功能的變化，因為分娩的時候，有可能因為生孩子用力、拉傷等等，這些情況導(dǎo)致我們骨盆的韌帶的松弛，骨盆骨骼結(jié)構(gòu)的錯位，還有我們肌肉的損傷，這些情況發(fā)生以后，在月子期間媽媽就可能會有一些疼痛、排尿障礙等等這些問題。如果出現(xiàn)這些問題的時候，我們就要及時的到醫(yī)院就診，尋求醫(yī)生的幫助，我們可以通過做盆底的理療、針灸，甚至我們有盆底康復(fù)的儀器，都可以幫助病人解決這些問題。那基本上自己在家能做的就是不要長期的坐，不要長期的臥床。因為你是生孩子不是生病，這是一個正常的生理狀況。

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