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劉繼健
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

怎么睡才不會(huì)腰酸背痛

2023-06-27 15:31

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語(yǔ)音內(nèi)容

對(duì)于怎么睡才能夠避免腰酸背痛，主要是兩個(gè)方面：1、在睡覺(jué)時(shí)一定要保持腰背部以及下肢部位的肌肉放松，通常選擇在平臥位時(shí)在兩個(gè)大腿后側(cè)墊軟枕，保持屈髖屈膝，整個(gè)身體的肌肉能夠處于放松狀態(tài)。也可以選擇應(yīng)用乳膠墊，因?yàn)槿槟z墊有非常好的塑形效果，能夠有效的維持正常的脊柱生理曲度，能夠維持肌肉放松。2、在睡覺(jué)時(shí)一定要注意保暖，千萬(wàn)不能出現(xiàn)受涼的情況。一旦受涼，就會(huì)導(dǎo)致肌肉組織變的比較緊張，所產(chǎn)生的炎癥以及乳酸等代謝產(chǎn)物也會(huì)逐漸增多，靜脈回流下降，導(dǎo)致肌肉酸痛的癥狀比較明顯。因此在夜間睡覺(jué)時(shí)最好穿著秋衣等衣物進(jìn)行遮蓋，并且要蓋好被褥，避免受涼。

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