生產(chǎn)之后2-4個月是最適合減肥的過程。產(chǎn)后的2個月可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥，因?yàn)楫?dāng)分娩2個月之后身體恢復(fù)之后，即使母乳喂養(yǎng)也可以進(jìn)行循序漸進(jìn)的減重。
可以適當(dāng)?shù)募哟筮\(yùn)動量，并減少一些食量，改善飲食的結(jié)構(gòu)。不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，一定要注意保證營養(yǎng)的攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以。產(chǎn)后4個月可以加大減肥的力度，無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月，即可像產(chǎn)前一樣進(jìn)行減肥，例如騎單車、跑步鍛煉身體，也可以控制下自己飲食。
不過對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性來說，在母乳期間仍要適合產(chǎn)后2個月的控制飲食的方式，適當(dāng)進(jìn)行減少食量和適度的增加運(yùn)動，這時才可以達(dá)到減肥的效果。
