對于生完孩子收胯，在分娩后可進(jìn)行骨盆鍛煉使骨盆恢復(fù)正常的狀態(tài)，老百姓俗稱為收胯。最佳的時間應(yīng)該是在產(chǎn)后的42天左右，通過盆底的康復(fù)訓(xùn)練完成收胯的目的。
妊娠的過程中體內(nèi)會產(chǎn)生大量松弛素來保證胚胎和胎兒的正常生長發(fā)育，松弛素會導(dǎo)致骨盆韌帶的松弛，所以分娩以后很多人會覺得骨盆有寬大的現(xiàn)象。收胯最佳的時間是在產(chǎn)后，能夠正常的活動通常是在7-14天的時候，應(yīng)該做提肛運動和必要的自我運動，包括瑜伽等。在產(chǎn)后42天左右，陰道惡露干凈以后應(yīng)該做盆底功能檢查，針對性的做骨盆及盆底的康復(fù)訓(xùn)練。
對于女性身體的恢復(fù)，平時要注意采用正確的坐姿，不正確的坐姿會導(dǎo)致女性的身體變形。平時也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)可以很好的減脂、塑形，還能提高身體抵抗力。
