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正常吃飯飲食加運動可以減肥，減肥是攝入能量和消耗能量成負值，攝入少、消耗多，機體會啟動消耗身體儲存的脂肪、糖類，起到減肥的效果。但是不能暴食暴飲，飲食的結(jié)構(gòu)也很重要，不要...
聶里紅│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/05/29 播放（83406）
"不吃飯肯定可以達到減肥的目的，因為不吃飯身體內(nèi)的碳水化合物就比較少，身體缺乏一定的能量體重就會逐漸下降。但是這種方法是非常不可取的，因為長期不吃飯會對身體造成非常大的傷害，比...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/10/02 收聽(64950)
"不吃飯不能確定是否能夠減肥，主要是看全天攝入的熱量是過低或過高決定。如果不吃飯，但通過吃其他飲食增加體內(nèi)的熱量，則不吃飯不可以減肥。如果不吃飯，但沒有攝入其他高熱量的食物，則...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/21 收聽(32588)
01:28
不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源。人體大腦中樞神經(jīng)細...
李纓│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/16 播放（78626）
01:48
不吃飯起不到減肥作用。因為不吃飯會引起能量和營養(yǎng)素的缺乏，此時有可能會造成體重的下降，但是并不一定能夠起到真正的減肥的作用。 減肥的本質(zhì)并不是要把體重降下來，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（25643）
"如果早上進行的是散步等等，可以少吃一點餅干、面包墊墊肚子，然后帶一點水和面包進行散步的鍛煉。如果早上要進行慢跑等，會導致出汗或者跑步時間長的訓練，建議不要空腹去，可以吃一點早...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/02/17 收聽(83608)
"如果不吃飯，不一定能夠確定減肥，要看全天攝入總的熱量是高還是低。如果不吃飯，但是吃了一堆的零食，各種蔬菜、水果、膨化食品等，肯定不有利于減肥。但是如果不吃飯，也沒有攝入其他高...
劉曉│北京醫(yī)院
2023/05/04 收聽(46380)
01:51
洋蔥無論加什么都不能達到減肥效果。要想達到真正意義上的減肥，一定是管住嘴、邁開腿。管住嘴就是根據(jù)患者的身高計算出理想體重，有一個簡便公式，即身高減105就是患者的理想體重...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/24 播放（32115）
"能夠減肥的運動主要是全身性的運動，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山、騎單車都可以達到減肥的效果。但是只進行運動減肥還不夠，如果不進行飲食控制，...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/11 收聽(80508)
有氧運動可以減肥。個人以為，每天進行45分鐘以上的有氧運動可以明顯降低血脂，可以促進脂肪燃燒而達到減肥的目的。如果配合合理的飲食堅持一個月以上，減肥的效果可以期待。常見的有氧運...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/10/26 收聽(10140)
01:41
減肥只要運動，都能起到很好的減肥作用。所以不要在意何種的運動最減肥，如果還沒有開始積極運動，一定先動，對于減肥的效果提高才有幫助。在運動的基礎(chǔ)上，可以選擇對于減肥有很大幫...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/10/22 播放（74588）
運動后至少應間隔30-40分鐘后才可進食，普通運動可在0.5小時后進食，運動瘦身的人群至少應于1.5-2小時后再進食。經(jīng)常運動可增強體質(zhì)、促進消化，增加食欲，同時運動后是...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/03/22 閱讀(4078)
"運動后至少應該間隔30-40分鐘后才可以吃飯，通常不建議運動后立即吃飯，因為剛運動后血液都在工作，自然會減少胃腸道里的供血。如胃腸道的供血減少，吃飯就不會得到有效的吸收和消化...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/17 收聽(68166)
"適當?shù)捏w育運動有利于促進人體的新陳代謝，改善機體機能，提高抗病能力，但要注意運動之后不要馬上吃飯。一般情況下，普通體育運動過后，至少要休息30分鐘才能吃飯。在劇烈體育運動之后...
于汶│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/11/24 收聽(78532)
