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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

運(yùn)動后多久可以吃飯

2023-11-17 19:21

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語音內(nèi)容

運(yùn)動后至少應(yīng)該間隔30-40分鐘后才可以吃飯，通常不建議運(yùn)動后立即吃飯，因?yàn)閯傔\(yùn)動后血液都在工作，自然會減少胃腸道里的供血。如胃腸道的供血減少，吃飯就不會得到有效的吸收和消化，會減少食物中營養(yǎng)物質(zhì)的攝取和利用，所以運(yùn)動后至少要間隔30-40分鐘吃飯。當(dāng)全身供應(yīng)骨骼肌的血管已經(jīng)全部舒張，血液重新分布在肢體各關(guān)節(jié)、組織、器官中，這時(shí)才可以吃飯。讓血液在胃腸道內(nèi)供應(yīng)量增多，利于食物的消化和吸收。

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