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王富
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

肩周炎的自我鍛煉方式

2023-05-11 12:49

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語音內(nèi)容

病人出現(xiàn)肩周炎的情況，自我鍛煉的方法包括：一、患肢爬墻運(yùn)動(dòng)，身體面對墻壁，手掌置于墻面，然后手指順著墻面緩慢的上爬，使上肢盡量上抬，反復(fù)的進(jìn)行，從而牽拉粘連、攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊。二、可以將后背貼于墻面，屈肘，雙手半握拳，然后行前臂外旋的運(yùn)動(dòng)，從而牽拉肩關(guān)節(jié)粘連、攣縮的組織。三、將患側(cè)肢體置于身體的一側(cè)，然后行肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，也能牽拉粘連、攣縮的組織，從而恢復(fù)正常的肩關(guān)節(jié)功能。四、患肢后背，然后健側(cè)的手握住患側(cè)的手腕，緩慢的上抬患側(cè)肢體，這種情況也能夠牽拉粘連、攣縮的組織，從而恢復(fù)正常的肩關(guān)節(jié)功能，緩解肩關(guān)節(jié)疼痛。

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