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張燕
副主任醫(yī)師

解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第988醫(yī)院

消化肝病科

怎么清理腸道宿便垃圾

2023-08-07 13:49

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語(yǔ)音內(nèi)容

清理腸道宿便垃圾通?？梢酝ㄟ^以下方法：
1、多喝蜂蜜水：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可以吸取體內(nèi)的水分到腸腔內(nèi)，有利于清腸排毒。
2、多喝酸奶：經(jīng)過發(fā)酵后的奶其中的乳酸菌能夠促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，幫助排便，并且可以建立對(duì)機(jī)體有利的腸道微生態(tài)環(huán)境。
3、口服藥物：可以排宿便、清理腸道毒素，如四磨湯口服液、乳果糖口服溶液、硫酸鎂溶液等。
4、其他方法：平時(shí)多吃新鮮的水果、蔬菜，以及富含膳食纖維的食物，并且種類要豐富，平均每天食物的攝入量要達(dá)到12種以上，每周要達(dá)到25種以上。谷類、薯類、雜豆類的食品平均每天在三種以上，蔬菜、菌藻、水果類每天在四種以上，魚、蛋、禽肉、畜肉等食品的種類每天在三種以上，大豆、堅(jiān)果類的食品平均每天至少兩種，避免辛辣、生冷等刺激性食物，要少食多餐、細(xì)嚼慢咽。

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