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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

減肥能吃海帶嗎

2023-09-10 22:20

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語(yǔ)音內(nèi)容

海帶熱量低是減肥的好選擇，減肥中應(yīng)該控制總進(jìn)食量，釆用低熱量、低脂肪的飲食，減少熱量的攝入是一種方法。海帶相對(duì)于淀粉類(lèi)食物、肉類(lèi)而言，是一種含能量、脂肪都比較少的食物。相對(duì)于水果、蔬菜之類(lèi)，又是含有水分及膳食纖維相對(duì)較多的一種食物，100g鮮海帶中含熱量17千卡，水分占到94.4g，蛋白質(zhì)1.2g，其脂肪的含量只有0.1g，碳水化合物的含量也只有1.6g，故在減肥過(guò)程中服用海帶，其熱量成分很低。水分含量高不產(chǎn)生熱量，同時(shí)膳食纖維含量較高，可以增加飽腹感不容易饑餓，可減少進(jìn)食欲望。減肥過(guò)程中適量進(jìn)食海帶是一種不錯(cuò)的選擇，但應(yīng)與醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)治療相結(jié)合。

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