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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

肥胖的減肥方法

2023-05-11 17:19

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語(yǔ)音內(nèi)容

要確定是否發(fā)生了肥胖，不能自個(gè)覺(jué)得胖就叫肥胖，肥胖是有診斷標(biāo)準(zhǔn)的。標(biāo)準(zhǔn)體重有一個(gè)檢測(cè)方法，身高減去105就是這個(gè)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過(guò)重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%才稱為肥胖。
發(fā)生肥胖時(shí)要處理，因?yàn)榉逝峙c冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病密切相關(guān)，這些疾病是導(dǎo)致生活質(zhì)量下降的主要原因。減肥的方法主要是從飲食、鍛煉兩個(gè)方面著手，也可以加用輔助藥物治療，主要是管住嘴，邁開(kāi)腿。
在飲食方面少進(jìn)食高熱量、高脂肪、高蛋白的物質(zhì)，多食用膳食纖維豐富的食物，既可以飽腹，升糖指數(shù)又不高，可以用谷類、雜糧、燕麥、蔬菜、水果等，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，能夠達(dá)到減肥的效果。

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