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唐黎黎
副主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

治長期失眠的方法有哪些

2023-02-21 04:36

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語音內(nèi)容

治療長期失眠，首先要明確失眠的原因，可由心理因素、長期生活不規(guī)律，長期大量飲酒所導(dǎo)致。要戒除不規(guī)律的生活習(xí)慣，以及飲酒這種不良行為，接受睡眠衛(wèi)生教育和心理治療，午后和晚間不要喝茶或者含有咖啡因的飲料，白天多做體育活動(dòng)，進(jìn)行睡眠行為控制，沒有睡意時(shí)不上床睡覺，不要在床上做任何和睡眠無關(guān)的事情，比如看書、看電視，白天盡量不要午睡，睡前兩小時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，早上定時(shí)起床，調(diào)整作息時(shí)間。如果上述方法仍然不能改善，可以口服藥物治療，原則上使用最低有效劑量，間斷給藥或者短期用藥。治療失眠的藥物比較常用的是新型非苯二氮卓類的催眠藥，包括佐匹克隆、唑吡坦、右佐匹克隆，它們具有起效快、半衰期短、藥物依賴少、停藥不易反彈等優(yōu)點(diǎn)。

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"失眠最好治療的方法就是一定要結(jié)合患者的具體情況，根據(jù)每個(gè)患者具體的臨床表現(xiàn)、具體的病因和誘因，進(jìn)行個(gè)體化治療方案的制定，這種治療方案就是最好的治療方法。比如患者是因頭痛、頭暈...

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"作為失眠的患者，平日應(yīng)該了解一些睡眠的相關(guān)知識(shí)，不要對(duì)失眠有恐懼感，同時(shí)要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，要合理的安排睡眠時(shí)間，在有睡意的時(shí)候才上床睡覺，晚上睡覺的時(shí)候不要在床上做一些與...

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"治療失眠有藥物療法和非藥物療法，在非藥物療法方面，具體如下：第一、運(yùn)動(dòng)治療，通過跑步、游泳、瑜伽這些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠釋放更多的精力，有助于睡眠。第二、睡前可以做放松的活動(dòng)，比如...

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"失眠癥是以入睡和睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求，進(jìn)而影響人日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。服用鎮(zhèn)靜催眠類西藥可以暫時(shí)有效的干預(yù)失眠，但綜合性的治療才能從根本上...

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長期失眠的患者非常痛苦，治療最好的方法應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，由醫(yī)生查明長期失眠的原因和誘因。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)長期失眠的病因、誘因、失眠的嚴(yán)重程度、持續(xù)的時(shí)間、對(duì)日常生...

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陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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