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    治失眠最好的方法

    2023-06-24 18:32

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    語音內(nèi)容

    治療失眠有藥物療法和非藥物療法,在非藥物療法方面,具體如下:
    第一、運動治療,通過跑步、游泳、瑜伽這些有氧運動,能夠釋放更多的精力,有助于睡眠。
    第二、睡前可以做放松的活動,比如聽舒緩的音樂、看一本書、睡前洗熱水澡、喝一杯熱牛奶,這些方法都能夠輔助睡眠。
    第三、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,按時睡覺,保持睡眠的時候黑暗、安靜,上床睡覺之后不要再看手機。
    如果這些方法都不能奏效,可能需要輔以一定的藥物治療。治療失眠的藥物有安定類和非安定類,非安定類藥物的好處是對呼吸的影響小,肌松作用會少一些,安定類藥物第二天會有一些宿醉效應(yīng)。但是不管用藥物療法,還是非藥物療法,其實只要適合每個人,能夠保持良好的睡眠就可以。

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