小米的作用通常如下：
1、能夠為機體補充碳水化合物，就是糖分，進而能夠及時的補充肌肉當中的糖原，在緩解肌肉疲勞、恢復體力方面的功效非常明顯；
2、從中醫(yī)食療的角度上來講能夠和中益腎，對于脾胃虛熱、反復嘔吐、腹?jié)M食少、腰膝酸軟、腰腿痛的人，適當吃小米有很好的和中益腎的功效。小米的禁忌就是其中含有的碳水化合物比較豐富，如果食用的量過多會引起過多糖分的攝入，進而會引起血糖增高，增加糖尿病發(fā)生的風險。
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黑小米的功效與作用如下： 1、預防和緩解缺鐵性貧血：因為黑小米當中含有一定量的鐵元素，對于手腳冰涼、面色蒼白、精神倦怠、容易疲倦、抵抗力低下的缺鐵性貧血患者，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/25 播放（76330）
小米白醋有著一定抑菌、消毒的功效，因為小米白醋當中含有豐富的醋酸，而醋酸能夠很好的抑制致病微生物的增殖，因此在降低感染性疾病方面的作用會非常積極。小米白醋還能夠很好的增進食欲、...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/02/18 收聽(13266)
01:43
適當?shù)某砸恍S小米，有著一定的預防和緩解缺鐵性貧血的功效。因為黃小米當中富含一定量的鐵元素，對于手腳冰涼、面色蒼白、精神倦怠、容易疲倦、抵抗力低下的缺鐵性貧血患者，適當吃...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/11 播放（29564）
小米煎餅有著很好的恢復體力、緩解疲勞的功效，因為小米煎餅當中含有豐富的碳水化合物，而碳水化合物能夠為機體快速補充能量。因此對于體力勞動容易出現(xiàn)的肌肉疲勞，適當吃些小米煎餅，可以...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/30 收聽(40894)
"小米古人叫做粟米，小米有和中益腎、除熱和解毒的功效，小米是一個甘溫之品，可以用于治療脾胃的虛弱，出現(xiàn)的惡心、嘔吐、不想吃飯病癥時，可以用小米來起到健脾益胃的作用。小米可以治療...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/06/26 收聽(31794)
小米辣椒有著很好的溫中散寒的功效，對于胃寒所導致的腹痛、腹脹、消化不良，如果適當?shù)某孕┬∶桌苯罚兄芎玫臏刂猩⒑?、促進消化功能的作用。小米辣椒還能夠下氣消食，對于食物吃得過多...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/09/13 收聽(51652)
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黃燕平│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/03/20 播放（35817）
"小米的功效：1、能夠安神助眠，對于心煩不寐、心神不寧、失眠多夢的人，適當吃小米有很好的安神助眠、促進睡眠質(zhì)量的作用。2、能夠和中益腎，對于腎虛所導致的須發(fā)早白、腿腳無力、四肢...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/07 收聽(42938)
"小米本身就屬于一種粗糧，是一種高熱量的食物，一般每100g小米當中就含有350kcal的熱量。但是因為小米當中的纖維很高很豐富，所以小米不會導致肥胖，攝入人體后很難被人體直接...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/16 收聽(18832)
01:42
小米的營養(yǎng)價值有很多，具體如下： 1、預防和糾正缺鐵性貧血：從西醫(yī)營養(yǎng)學角度上來講，小米當中富含一定量的鐵元素，因此對于手腳冰涼、面色蒼白、精神倦怠、容易疲倦...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/03 播放（37726）
"小米的好處，1、能夠為機體提供豐富的碳水化合物，進而能夠為機體提供充足的能量，在維持肌肉、大腦和臟器的能量提供方面的好處非常明顯。2、作為谷物中的粗糧，能夠為機體提供豐富的膳...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/30 收聽(93952)
"小米蘋果山藥粥有著很好的益胃生津的作用，對于脾胃虛弱所導致的吃飯后腹痛、腹脹、腹瀉，尤其是對于大便不成形的人，適當食用些小米蘋果山藥粥有著很好的益胃、促進消化能力提高的作用。...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/31 收聽(31074)
