睡覺做夢是正常的生理現(xiàn)象，每個人每天都會做夢。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，兩個時期循環(huán)進行，每天晚上大概6-8個小時的睡眠時間里，循環(huán)要進行5-6次。做夢是發(fā)生在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來會感覺到知道在做夢，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不會覺得在做夢。但實際上在之前深睡眠淺睡眠循環(huán)當(dāng)中也已經(jīng)是做了夢。
做夢太多說明淺睡眠多，深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。如果做夢，但是第二天早上起來以后仍然精力很充沛，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，白天覺得不影響生活和工作的狀態(tài)，是正常的就不用理會。如果做夢太多，第二天早上起來有點困倦的感覺，覺得沒有睡夠，說明睡眠質(zhì)量不高。夢太多和白天的情緒狀態(tài)有關(guān)系，如果白天比較忙、累，考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺時仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，睡不踏實，所以日有所思夜有所夢有道理。要避免做夢太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前要放空思想，不想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂放松一下，也可以洗個熱水澡泡泡腳等，良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠質(zhì)量。
