吊單杠對腰椎間盤有減少壓迫的好處，在吊單杠時肢體處于懸垂?fàn)顟B(tài)，所以腰椎間盤基本不會受到重力擠壓，也就是腰椎間盤不會再受到間盤水平以上的重力壓迫。
由于腰椎間盤以遠(yuǎn)的機體有一定重量，而在懸吊時由于重量的上、下牽拉，所以腰椎間盤所受到的壓力甚至?xí)兂韶?fù)值，此時對腰椎間盤突出能起到很好的緩解作用。
唯一的不足是每次吊單杠的時間相對較短，如果能維持較長時間，對腰椎間盤突出疾病能起到積極的治療作用。
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"吊單杠確實是對于腰椎間盤突出的治療有一定的好處，但是具體的好處并不足以替代正規(guī)的腰椎間盤突出的治療。因為在吊單杠的時候，椎間盤突出會減輕，對于腰椎間盤的壓力減輕之后，腰椎間盤...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/11/09 收聽(31892)
02:00
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/15 播放（50492）
在病人患有腰椎間盤突出癥后，可以采用單杠的鍛煉方式，具體的鍛煉方法是，囑咐病人雙手握住單杠，身體保持伸直狀態(tài)，緩慢做引體向上了動作，可以堅持10-15秒，每天做4-5組。通過單...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/06/08 收聽(38316)
01:51
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024/01/15 播放（42724）
"腰椎間盤突出發(fā)生以后，采取吊單杠姿勢進(jìn)行治療，可以起到緩解病癥的作用，但是這種鍛煉方式并不能夠從根本上治好腰椎間盤突出。吊單杠其實就是一種牽引的方式，可以減輕身體對腰椎、脊椎...
鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院
2023/04/25 收聽(27078)
01:31
吊單杠能不能長高，要從兩個方面考慮： 1、通過單杠拉高，沒有依據(jù)，但是這種鍛煉會刺激骨骼生長，可能會長高； 2、假如脊柱有輕微側(cè)彎，通過吊單杠能緩...
劉清和│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/15 播放（72220）
"腰椎間盤突出的患者可以使用吊單杠的方法來達(dá)到牽引的目的，推薦雙手握著單杠自然下垂，懸吊時間3-5分鐘，一天可以進(jìn)行3-5組的頻率。吊單杠雖然可以使腰椎間盤得到回納，可以起到牽...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/07/14 收聽(19338)
"頸椎病吊單杠是沒有用的，因為在吊單杠的時候，頸椎得不到任何的牽引效果。頸椎病建議進(jìn)行枕頜帶牽引，通過枕頜帶牽引可以增加頸椎間隙的寬度，有利于頸椎間盤的回納，同時也可以增加椎間...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/01/18 收聽(28078)
01:47
張寧│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院
2023/01/07 播放（73726）
"對于腰椎間盤突出的患者，吊單杠的確能夠緩解癥狀。其正確方法是在單杠上懸掛垂直就可以，避免上下拉單杠，因為拉單杠時會造成胳膊部位肌肉受力，這種情況也會導(dǎo)致腰部的肌肉受力，從而就...
王長明│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/02 收聽(56336)
01:39
腰椎間盤突出每天吊單杠，可以起到一定的鍛煉作用，一般吊單杠建議吊15min以上。吊單杠這個動作對于腰椎間盤突出，主要作用是能夠拉開椎間隙，能夠使椎間盤的壓力得到減輕，從而...
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/08/28 播放（34564）
"有頸椎病當(dāng)然可以吊單杠，這是完全沒有問題的。并且要是動作比較合適，對于頸椎病的恢復(fù)還是有一定的幫助的，特別是在吊單杠的過程中，整個頭部盡量往后仰，這樣非常有利于頸椎生理曲度...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/01/18 收聽(43562)
