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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

怎么增加新陳代謝

2023-01-12 09:14

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01:12

語音內(nèi)容

增加新陳代謝最主要的方式是補(bǔ)充水分、維生素以及礦物質(zhì)，同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。水是人體中最主要的成分，適當(dāng)補(bǔ)充水分，多飲水，多排水可以有效增加水在身體中的濾過率，代謝出多余的廢物，減輕身體的代謝壓力，有助于提高新陳代謝以及基礎(chǔ)代謝率。增加新陳代謝還可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì)，應(yīng)該從新鮮蔬菜、水果中攝取，有利于調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌平衡，同時(shí)可調(diào)整人體皮膚表面的彈性以及穩(wěn)定性。在進(jìn)行物質(zhì)補(bǔ)充的同時(shí)可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、平板支撐，仰臥起坐等，運(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)全身的肌肉，通過肌肉運(yùn)動(dòng)、汗水排泄提高機(jī)體的肌肉代謝率，也可以增加新陳代謝。

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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1、規(guī)律飲食：在飲食方面要保證每天早上要進(jìn)食早餐，很多患者為了提高新陳代謝，控制體重而不吃早餐，其實(shí)不合適。早上起來以后建議飲...

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什么可以促進(jìn)新陳代謝

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1、保證良好的生活習(xí)慣：要多飲水，因?yàn)樗谛玛惔x中發(fā)揮著不可或缺的作用，多數(shù)生化反應(yīng)、新陳代謝的反應(yīng)都需要水的參與；<...

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"新陳代謝是生命的基本特征，也就是自我更新。要想提高新陳代謝，最關(guān)鍵的就是生活方式。也有些小細(xì)節(jié)，健康合理的均衡飲食、科學(xué)適度的鍛煉，同時(shí)戒煙限酒、良好的睡眠、心理平衡都非常重...

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新陳代謝是什么意思

新陳代謝是指生物體內(nèi)不斷的與外界進(jìn)行物質(zhì)和能量的交換，同時(shí)生物體內(nèi)也不斷的進(jìn)行物質(zhì)和能量轉(zhuǎn)化的過程，其實(shí)就是生物體內(nèi)不斷進(jìn)行的自我更新。新陳代謝是生命體內(nèi)最重要的生命活動(dòng)，如果...

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張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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黃林雪│四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院

2023/11/09 播放（68106）

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