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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

正常每天需要攝入多少熱量

2023-01-10 00:01

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語(yǔ)音內(nèi)容

正常人每天需要攝入多少熱量，這個(gè)問(wèn)題不能一概而論，需要根據(jù)人消耗體力的多少，而進(jìn)行具體的分析。
對(duì)于輕體力活動(dòng)者，例如從事腦力工作者和行政管理者，男性每人每天需要2600kcal的熱能就可以，女性需要2100-2300kcal的熱量，就足夠每天都工作。
對(duì)于中等體力活動(dòng)，例如從事體育運(yùn)動(dòng)的人員、服務(wù)行業(yè)的人員、售貨員或每日步行超過(guò)3個(gè)小時(shí)以上的工作者，需要根據(jù)公斤體重來(lái)計(jì)算所需的熱量，所需要的熱量是35-40kcal/kg。
對(duì)于重體力活動(dòng)者，例如職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，每天所需要的熱量為3000-3500kcal。

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