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郭芬
副主任護(hù)師

黑龍江省八五六農(nóng)場(chǎng)職工醫(yī)院

內(nèi)科

怎么加快新陳代謝

2023-04-20 18:06

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01:34

語(yǔ)音內(nèi)容

有氧運(yùn)動(dòng)可以提升代謝，增加運(yùn)動(dòng)的質(zhì)與量，是加速新陳代謝最直接快速的方法。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以幫助消耗熱量、減輕體重。而且運(yùn)動(dòng)之后，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升了新陳代謝率，有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)?？梢约尤胫亓康挠?xùn)練，能增加肌肉組織。人體內(nèi)的肌肉越多，產(chǎn)生熱量越多，使新陳代謝加速。對(duì)于肌肉組織少的女性來(lái)說(shuō)，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)。還可以多喝水，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，并推動(dòng)流汗、排尿，把體內(nèi)多余的毒素和廢物排出來(lái)，可以加速新陳代謝。停止無(wú)效的節(jié)食，要多攝入蛋白質(zhì)。還可以深呼吸，深呼吸可以把新鮮的氧氣送入肺部，經(jīng)過(guò)氣體交換后，再把不需要的廢物及二氧化碳排出體外，起到凈化血液，促進(jìn)代謝與循環(huán)的功效。

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"人體的新陳代謝與人體的健康息息相關(guān)，新陳代謝快的情況下可以有助于體內(nèi)垃圾的排出，也有助于消化、促進(jìn)增長(zhǎng)，還可以燃燒脂肪、幫助減輕體重。如何才能加快新陳代謝呢？第一、要多喝水，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:01''

楊偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/04/07 收聽(88104)

如何加快新陳代謝

增加新陳代謝的方法主要有以下幾種：

1、積極運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)越多，消耗也越多，身體新陳代謝較快；

2、良好的休息：因?yàn)樾玛惔x，除消耗外，還有新的物質(zhì)合...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/06/19 播放（74494）

如何促進(jìn)新陳代謝加快

"通過(guò)多喝水、曬太陽(yáng)、飲食、有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝。當(dāng)身體出現(xiàn)慢性疾病，如甲狀腺功能減退、甲狀腺素分泌不足、生活作息不好、外界環(huán)境因素，會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝變慢。食物攝入后...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/12/18 收聽(54202)

如何加快新陳代謝

"加快新陳代謝的方法有：一、加大鍛煉強(qiáng)度。有氧運(yùn)動(dòng)雖然不能塑造大肌肉群，但是能夠提高運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)內(nèi)的代謝速度。關(guān)鍵需要自己的積極參與。二、多喝水。機(jī)體需要水來(lái)參與能量的代謝。如...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院

2023/12/14 收聽(58238)

怎么加快新陳代謝

"養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣才能夠使身體內(nèi)處于平衡的狀態(tài)，新陳代謝才能夠正常。劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度鍛煉可以使新陳代謝增快，長(zhǎng)期進(jìn)行強(qiáng)度比較大的體育訓(xùn)練，新陳代謝就比較快。生活中保持...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/22 收聽(82480)

怎么讓新陳代謝加快

使新陳代謝加快的方法有如下幾點(diǎn)：第一、建議從事有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每日從事有氧運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，以身體出汗為止，使心率提高至原有心率的20%以上，能夠使新陳代謝率增加。第二、可服用...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/01/21 收聽(51154)

怎么加快新陳代謝

"通過(guò)良好的生活方式、平衡膳食可以加快新陳代謝，需要吃好早餐，因?yàn)榻?jīng)過(guò)非常好的睡眠后，在睡眠中新陳代謝和白天時(shí)完全不一樣，睡眠時(shí)新陳代謝會(huì)相應(yīng)減慢。早晨清醒后應(yīng)該把早餐作為一天...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:07''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/18 收聽(79064)

吃什么能促進(jìn)新陳代謝加快

"新陳代謝是人體最基本的調(diào)節(jié)功能，是進(jìn)行體內(nèi)代謝廢物排出、維持內(nèi)分泌平衡的一種重要途徑，如果想要促進(jìn)新陳代謝加快，就是要加快體內(nèi)脂肪的分解，消耗大量能量，在日常生活中可以適量攝...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/12/18 收聽(57590)

為什么多喝水能加快新陳代謝

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/07/02 收聽(71950)

怎樣加快新陳代謝

加快新陳代謝的辦法，有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)，多喝水。人體很大一部分器官是由水來(lái)構(gòu)成的，通過(guò)多喝水促進(jìn)體內(nèi)的水液代謝，而加快新陳代謝。第二點(diǎn)，可以曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)是在體內(nèi)可以合成維生素...

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張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/01/02 收聽(50738)

吃什么加快新陳代謝

"新陳代謝是機(jī)體的基本技能，是機(jī)體進(jìn)行吐故納新、維持平衡的基本途徑，很多藥物可以增加新陳代謝的速度，像激素類的，但對(duì)身體本身具有很多負(fù)面的影響，所以是不可取的。其實(shí)提高新陳代謝...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''

邱銘盛│中國(guó)人民解放軍第四七六醫(yī)院

2023/11/06 收聽(70030)

怎么樣能加快新陳代謝

"加快新陳代謝首選方法是運(yùn)動(dòng)，保持長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能提高人體的體質(zhì)及免疫能力，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率比平時(shí)要快很多，使得新陳代謝也跟著加快，運(yùn)動(dòng)出汗使體溫也比平時(shí)升高，同樣也可以加快新陳...

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江雪梅│海南省人民醫(yī)院

2023/11/06 收聽(79342)

怎樣讓新陳代謝加快

"新陳代謝是人體和外界進(jìn)行物質(zhì)和能量的交換，體內(nèi)也不斷自我更新。要想提高自我的新陳代謝，健康的四大基石也就是科學(xué)的生活方式，是改善新陳代謝的秘訣。要合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，吃好每天的早...

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胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/03/11 收聽(94804)

吃什么可以加快新陳代謝

"加快新陳代謝速度，可以吃的食物有以下幾種：1、想要加快新陳代謝速度，可以吃的食物有新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中含有大量的維生素、纖維素、微量元素以及大量的水分，可以有...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/12/13 收聽(66906)

加快新陳代謝的藥有哪些

加快新陳代謝的藥物主要有左甲狀腺激素，甲狀腺激素是維持人體代謝的興奮性激素，服用左甲狀腺激素以后，代謝增加，患者可以出現(xiàn)心慌、出汗、怕熱、消瘦、食欲亢進(jìn)、大便次數(shù)增多，這屬于藥...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/02/03 收聽(62258)

加快新陳代謝的辦法

"加快新陳代謝的方法最主要的是健康四大基石，也就是科學(xué)的生活方式、合理的營(yíng)養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙限酒等，同時(shí)要有心理的平衡，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠使新陳代謝更加正常而且能加快。另外也...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:05''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/01/28 收聽(16516)

怎么樣可以加快新陳代謝

"加快新陳代謝有很多方法，首先應(yīng)該保證每天有足夠的鍛煉時(shí)間。如果能參加跑步、游泳和爬山，這是做有氧運(yùn)動(dòng)的好方法，新陳代謝也與身體健康和年齡有很大關(guān)系。年輕人新陳代謝比老年人快是...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

周毅│湖北省中醫(yī)院

2023/01/16 收聽(70018)

如何加快新陳代謝速度

加快新陳代謝速度，要做到以下幾點(diǎn)：

1、保證充足水分：每天保證多喝水，水是人體完成新陳代謝所必需的物質(zhì)，新陳代謝速度快，水分的需要量也比較多，建議健康成年人每...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/03/24 播放（82662）

怎樣能加快新陳代謝

"加快身體的新陳代謝，應(yīng)做到多運(yùn)動(dòng)，多飲水，多進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果，可以通過(guò)飲用綠茶、咖啡，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，起到加快新陳代謝的作用。多運(yùn)動(dòng)，多飲水，主要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，提高...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/10 收聽(10040)

加快新陳代謝的方法

加快新陳代謝有以下幾種方法：1、進(jìn)行適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的脂肪燃燒，提高人體的基礎(chǔ)代謝率，而有氧運(yùn)動(dòng)可以增加人體血液中的氧含量，提高血液循環(huán)速度，也可以增加人體內(nèi)臟中...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/04/15 收聽(90504)

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