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周毅
主任醫(yī)師

湖北省中醫(yī)院

脾胃病科

怎么樣可以加快新陳代謝

2023-01-16 16:53

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語音內(nèi)容

加快新陳代謝有很多方法，首先應(yīng)該保證每天有足夠的鍛煉時間。如果能參加跑步、游泳和爬山，這是做有氧運(yùn)動的好方法，新陳代謝也與身體健康和年齡有很大關(guān)系。年輕人新陳代謝比老年人快是正常的，但平時也要注意飲食調(diào)節(jié)，少吃含碳水化合物和脂肪高的食物。
平時也可以多進(jìn)行泡浴、深呼吸，可以提高新陳代謝。另外，增加運(yùn)動的質(zhì)量和數(shù)量，是加速新陳代謝最直接和快捷的方法。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動有助于燃燒卡路里和減肥，運(yùn)動后能給身體各個部位帶來氧氣，大大提高了新陳代謝率，有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)幾個小時，所以加快新陳代謝有很多方法。

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