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蒼天慧
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

如何促進(jìn)新陳代謝加快

2023-12-18 15:23

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語音內(nèi)容

通過多喝水、曬太陽、飲食、有氧運(yùn)動可以促進(jìn)身體新陳代謝。當(dāng)身體出現(xiàn)慢性疾病，如甲狀腺功能減退、甲狀腺素分泌不足、生活作息不好、外界環(huán)境因素，會導(dǎo)致人體新陳代謝變慢。食物攝入后吸收和消化能力下降，從而引起腹瀉、腹痛、嘔吐等。人體大部分器官主要是水構(gòu)成的，所以在生活中可以多喝水能使人體的新陳代謝加快。經(jīng)常曬太陽對身體有一定的好處，還能合成維生素D并能激活人體的新陳代謝，所以經(jīng)常曬太陽也是促進(jìn)新陳代謝的好方法。每天早餐和午餐堅(jiān)持補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜、水果有利于身體的健康，也可起到促進(jìn)身體新陳代謝的作用。通過經(jīng)常慢跑、快走、打太極拳、練太極劍等有氧運(yùn)動，也是促進(jìn)代謝較好的一種方法?？梢允股眢w的細(xì)胞活躍起來，促進(jìn)腸道蠕動加速身體毒素的排出。

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"加快新陳代謝的方法有：一、加大鍛煉強(qiáng)度。有氧運(yùn)動雖然不能塑造大肌肉群，但是能夠提高運(yùn)動后幾小時內(nèi)的代謝速度。關(guān)鍵需要自己的積極參與。二、多喝水。機(jī)體需要水來參與能量的代謝。如...

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蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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加快新陳代謝的藥有哪些

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2023/03/24 播放（82662）

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