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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

怎么讓新陳代謝加快

2023-01-21 06:50

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語音內(nèi)容

使新陳代謝加快的方法有如下幾點(diǎn)：
第一、建議從事有氧運(yùn)動，堅(jiān)持每日從事有氧運(yùn)動30-45分鐘，以身體出汗為止，使心率提高至原有心率的20%以上，能夠使新陳代謝率增加。
第二、可服用藥物提高新陳代謝率，如飲酒或飲用濃咖啡等，也可促進(jìn)形成代謝率加快。
第三、勤喝水，在每日飲水量的基礎(chǔ)上增加500-1000ml，通過促進(jìn)利尿，使新陳代謝率加快。
第四、改善飲食習(xí)慣，增加富含維生素C和微量元素較多的水果和蔬菜，也可提高體內(nèi)新陳代謝率。
第五、適當(dāng)進(jìn)行肌肉型鍛煉，以提高靜息形成代謝率。

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