養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣才能夠使身體內(nèi)處于平衡的狀態(tài)，新陳代謝才能夠正常。劇烈運(yùn)動(dòng)和過度鍛煉可以使新陳代謝增快，長期進(jìn)行強(qiáng)度比較大的體育訓(xùn)練，新陳代謝就比較快。生活中保持穩(wěn)定的心態(tài)，做到勞逸結(jié)合、飲食規(guī)律，新陳代謝就處于平衡狀態(tài)，不會(huì)發(fā)生疾病。多做有氧運(yùn)動(dòng)能夠加快新陳代謝，比如游泳、跑步。合理飲食，葷素搭配，配合體育鍛煉，可以加快新陳代謝。
每個(gè)年齡段的形成代謝快慢是不一樣，年齡越大新陳代謝越慢，隨著年齡的增長適當(dāng)鍛煉是比較好。兒童時(shí)期形成的代謝比較快是因?yàn)閮和L發(fā)育比較快，活動(dòng)也比較多，對于中年人可以加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)新陳代謝。
