加快新陳代謝的方法最主要的是健康四大基石，也就是科學(xué)的生活方式、合理的營養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙限酒等，同時要有心理的平衡，只有長期堅持才能夠使新陳代謝更加正常而且能加快。另外也有一些小竅門，比如應(yīng)該把早餐吃好，因為休息過程當(dāng)中代謝會減慢，只有把早餐定時而且保質(zhì)、保量的吃好，才能夠盡快由休息狀態(tài)的新陳代謝率，變?yōu)橐惶飚?dāng)中最重要的代謝逐漸啟動、增加，保證上午充沛的精力和體力，盡快加速新陳代謝。
同時建議食用較多含有維生素B類的食物，因為維生素B類的食物在各種新陳代謝的過程當(dāng)中都參與了，維生素B服用充分以后，對新陳代謝有良好的促進(jìn)作用。維生素B類主要是全谷類食物，像全麥面包、玉米都含有豐富的維生素B，還有各種肉類、蔬菜和水果，也就是營養(yǎng)應(yīng)該均衡。
另外應(yīng)該堅持鍛煉，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣、運(yùn)動愛好，把運(yùn)動作為生活的一部分是生活質(zhì)量的提高。但是要注意運(yùn)動應(yīng)該個體化，結(jié)合愛好、天氣情況和健康狀況，建議有氧運(yùn)動和耐力運(yùn)動結(jié)合在一塊，達(dá)到一定強(qiáng)度才能更好的提高新陳代謝，比如快走、慢跑、騎車、游泳。為了關(guān)節(jié)保護(hù)也可以采取某些器械，像劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動感單車，最佳心率應(yīng)該達(dá)到170減年齡，有微微的喘，輕微的出汗，能夠說話，不能唱歌。應(yīng)該長期的堅持，這樣更好的消耗熱量，提高代謝，不良的生活方式一定要避免，少油、少鹽、少糖。同時要強(qiáng)調(diào)良好的休息，保證睡眠，因為只有休息好才能恢復(fù)新陳代謝，加快新陳代謝。
