通過(guò)良好的生活方式、平衡膳食可以加快新陳代謝，需要吃好早餐，因?yàn)榻?jīng)過(guò)非常好的睡眠后，在睡眠中新陳代謝和白天時(shí)完全不一樣，睡眠時(shí)新陳代謝會(huì)相應(yīng)減慢。早晨清醒后應(yīng)該把早餐作為一天中最重要的一餐，因?yàn)樵绮涂梢允剐玛惔x由比較慢的過(guò)程有更好的恢復(fù)，早餐要吃好。不吃早餐對(duì)于體重控制非常不利，而且時(shí)間長(zhǎng)后可能會(huì)增加出現(xiàn)膽結(jié)石的機(jī)會(huì)。
另外，在飲食方面要注意蛋白質(zhì)的攝入一定要充足，因?yàn)樾玛惔x，包括物質(zhì)代謝和能量代謝。物質(zhì)代謝包括把攝入的食物變成自己的東西，攝入食物里有蛋白質(zhì)、糖、碳水化合物、脂肪，人體把吃的東西分解后變成自己的東西需要消耗能量。蛋白分解變成自己的需要消耗大量能量，比碳水化合物、脂肪需要的能量更多。因此，充足的蛋白質(zhì)攝入可以增加飽腹感，有利于加快代謝。
另外，水是人體中最主要的占比最重的成分，水缺乏后代謝會(huì)受到很大影響，導(dǎo)致代謝減慢，適量喝水有利于加快代謝。特別強(qiáng)調(diào)的是代謝和能量密切相關(guān)，肌肉是運(yùn)動(dòng)的重要器官，如果肌肉的量減少，也不利于代謝。因此，保持好肌肉要有充足的營(yíng)養(yǎng)，還要堅(jiān)持進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。一定要避免各種不良嗜好，像吸煙、飲酒都不利于新陳代謝。
