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頸椎病由于長期姿勢不良，頸部肌肉異常受力，肌肉不平衡，導致頸椎曲度改變，椎間盤突出，出現(xiàn)一系列癥狀。頸椎病的鍛煉方法主要是主動運動，強化頸椎核心肌群肌力，牽伸放松緊張肌肉...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/04/13 播放（61500）
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頸椎病通常提示頸椎開始老化，最好的鍛煉方法是做保持頸部后仰的運動，包括游泳、打羽毛球、放風箏等。進行上述運動時，減少頭部力量壓迫在頸椎上，加之頭往后仰，可以使頸椎處于良好...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/08/07 播放（65198）
"頸椎病的鍛煉方法，總結(jié)非常簡單、簡便的鍛煉的一整套的方法，稱為頸椎的辦公人的工作操。一套頸椎的辦公操分為四套動作：第一個動作叫聳肩縮脖，把肩膀向上聳，脖子向下縮，保持在這樣的...
李志強│河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū)
2023/05/19 收聽(40746)
"頸椎病最好的鍛煉方法是因人而異的，但是其原則是鍛煉方法要能恢復頸椎的正常生理曲度以及對頸部周圍、頸椎周圍附著肌肉的鍛煉。要滿足這兩點的方法，游泳是最佳選擇，尤其蛙泳是一個比較...
劉昱彰│中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院
2023/02/25 收聽(49132)
02:11
張鳳山│北京大學第三醫(yī)院
2023/10/29 播放（84244）
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馬永勝│河南省中醫(yī)院
2023/07/28 播放（75558）
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頸椎病的鍛煉方法網(wǎng)上也流傳了很多，頸椎病的主要鍛煉方法有一個米字操還是比較實用的。圍繞著頸椎的生理曲度以及人體的行為方式，頸椎的活動度來指導。 首先米字操左旋...
江育明│武漢科技大學附屬普仁醫(yī)院
2023/06/23 播放（78838）
"頸椎病，在骨科門診的患者當中越來越多，而且年齡越來越年輕化，可能是低頭族越來越多。預(yù)防頸椎病，主要還是頸椎康復鍛煉。做頸椎保健操，對于幫助頸椎恢復非常有意義。介紹幾種頸椎的保...
陳偉│馬鞍山市人民醫(yī)院
2023/04/17 收聽(90348)
頸椎病患者通過適當鍛煉，可以很好緩解癥狀。首先，平時應(yīng)該避免長時間的不良姿勢，減少長時間低頭玩手機和伏案工作的時間，可以在學習和工作的間隔通過一些運動進行放松，比如保持坐位工作...
王博峰│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/30 收聽(40428)
02:49
姜軍│北京大學人民醫(yī)院
2023/11/15 播放（43049）
頸椎病最好的鍛煉方法主要是要鍛煉頸肩部的肌肉，也就是說頸肩部肌肉的功能鍛煉。頸部的功能鍛煉有那么幾種，第一、讓患者低頭，低到最大，使下頜部盡量靠到胸骨，停留兩三秒，然后抬起來。...
李俊海│北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2023/01/10 收聽(21440)
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頸椎病最好的鍛煉方法，都是進行頸部后仰的運動，如游泳、打羽毛球、放風箏、做米字操等。頸椎分為7節(jié)，骨頭中間有無色透明的椎間盤，還有神經(jīng)、血管穿行。 頸椎老化最...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/02/17 播放（78118）
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頸椎病的發(fā)病主要源于頸椎承受過重的負擔，導致過度的退變和老化。因此，減輕頸椎負擔至關(guān)重要。這里介紹兩種有效的減輕負擔的方法。 一、使用頸椎牽引器 ...
董健│復旦大學附屬中山醫(yī)院
2024/04/29 播放（40939）
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頸椎病的鍛煉要注意適當進行頸部運動，如蛙泳的仰伸動作可充分緩解頸部的肌肉疲勞。工作中不要長時間的伏案工作，中途要注意休息。頸部要注意保暖，避免受涼。睡覺不要使用過高的枕頭...
孟祥龍│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/01 播放（55966）
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周英杰│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/07/07 播放（87706）
"頸椎病有以下鍛煉方法：第一、伸展頸部，多做頸椎的伸展運動，頸椎伸展的時候頸椎間盤會有復位趨勢，可以增強頸肌的力量和頸肌強度，從而增加頸椎的穩(wěn)定性。第二、可以做飛燕式動作，俯臥...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/03/22 收聽(73666)
