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    瓜子熱量高嗎

    2023-08-04 10:52

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    瓜子是一種堅果,作為堅果跟其它的食物,比如主食、蔬菜、水果、肉類相比,堅果的熱量的確是很高的。
    瓜子的熱量是每100g有將近600千卡左右的熱量。但是因為瓜子的熱量高就可以不吃它了嗎?其實大可不必。
    因為瓜子雖然熱量高,也是一種營養(yǎng)價值非常豐富的堅果,其中富含各種維生素、礦物質(zhì),還有不飽和的脂肪酸,另外也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),所以盡管瓜子的熱量比較高,但是每天也可以適量的攝入。
    每天推薦食用瓜子的量是25g去皮瓜子的重量,這樣盡管瓜子的熱量高,但是每天少吃一點,既可以很好地控制熱量,同時也可以攝入瓜子當中豐富的營養(yǎng)價值。
    總之一句話,對于減肥的人來說沒有不能吃的食物,一定要選擇好食物應該合理的攝入量。

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