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黎艷
副主任醫(yī)師

南寧市第二人民醫(yī)院

中醫(yī)科

晚上睡眠不好怎么調(diào)理

2023-04-28 10:26

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晚上睡眠不好首先要找出引起失眠的原因，現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，工作學(xué)習(xí)壓力過大及疾病等都會(huì)導(dǎo)致晚上睡覺不好。調(diào)理失眠首先要進(jìn)行自我的調(diào)整，學(xué)會(huì)放松自己，保持樂觀的心態(tài)，平時(shí)注意白天盡量不要睡覺，避免疲勞，避免熬夜。每晚睡覺前可以堅(jiān)持用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，有利于助眠。
還可以臨睡時(shí)喝一包熱牛奶，也能夠起到很好的助眠作用。失眠嚴(yán)重可以采用中醫(yī)中藥等來調(diào)理治療，可以吃些能夠鎮(zhèn)靜、安神的中草藥。另外配合針灸、理療等通過刺激相應(yīng)的穴位來起到助眠的作用。

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