關(guān)于睡眠不好怎么調(diào)理的問(wèn)題，首先要找出引起睡眠不好的原因，針對(duì)原因進(jìn)行調(diào)理。引起睡眠不好的原因很多，大體上可以分為兩大類：一類是器質(zhì)性的病變；另一類是功能性的病變。在器質(zhì)性的病變里面，睡眠不好常常是其它慢性病的癥狀之一，有些病會(huì)引起身體的不舒服，比如讓身體疼痛、麻木或者瘙癢，還有憋喘、心慌等。睡眠本身是一個(gè)放松的過(guò)程，身體不舒服就讓身體不放松，肯定會(huì)影響睡眠。所以這一類器質(zhì)性的問(wèn)題，主要是要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，把原發(fā)病解決，睡眠也會(huì)隨之好轉(zhuǎn)。
功能性的疾病過(guò)去叫做神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂，這類病人除了睡眠不好以外，還會(huì)有情緒方面的問(wèn)題，比如情緒不穩(wěn)定，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆W(xué)習(xí)緊張等，造成的精神不放松。白天要處理的事情太多，到晚上睡覺(jué)，腦子還沒(méi)有完全放空，白天的事情還在腦子里盤旋，揮之不去，所以肯定會(huì)影響到睡眠。針對(duì)這種情況就要做一些調(diào)節(jié)神經(jīng)方面的治療，可以給予具有安神作用的中成藥口服，必要的時(shí)候還需要給予抗焦慮和抗抑郁的藥物治療。
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也非常的重要，要睡覺(jué)之前不要喝濃咖啡、濃茶等飲料，也不要追劇、玩游戲等，不要做任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，還要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，比如溫度合適，不要有強(qiáng)光刺激、噪音等，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對(duì)改善睡眠的質(zhì)量很有好處。
