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曲延民
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

孕婦睡眠不好怎么調(diào)理

2023-08-29 15:57

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語音內(nèi)容

妊娠期由于激素水平的變化而導(dǎo)致妊娠期身體出現(xiàn)明顯的變化，如子宮明顯增大，壓迫盆腔而導(dǎo)致血流受阻導(dǎo)致睡眠不好。營養(yǎng)供應(yīng)吃得太飽，也會容易導(dǎo)致消化不良，再者夜間由于子宮不斷增大，壓迫膀胱，出現(xiàn)尿頻癥狀，饑餓癥狀，孕婦緊張，焦慮情緒較大，壓力大，妊娠后期再睡，閑時出現(xiàn)抽筋的情況，睡覺姿勢不正確等等都可以影響孕婦的睡眠。認(rèn)識到睡眠不足的病因，主要還是通過改變這些病因去改善睡眠癥狀，夜間睡眠前一定盡量少喝水，注意給予溫水泡腳，采用左側(cè)臥位的姿勢睡覺，注意補(bǔ)充維生素、鈣質(zhì)，適當(dāng)?shù)目诜妓徕}補(bǔ)鈣，養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，早睡早起，避免過度焦慮情緒。睡前可以泡個澡，聽一些舒緩的音樂，白天少睡覺，睡前不喝濃茶、咖啡，注意營養(yǎng)供應(yīng)。

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