明目護眼可以多吃富含葉黃素或花青素的蔬菜以及水果，蔬菜方面可以多吃胡蘿卜、菠菜、南瓜、玉米等。水果方面可以多吃藍莓、葡萄、櫻桃、桑葚這種顏色比較深的食物，也可以多吃枸杞，對眼睛比較好。
除了吃之外，還是要注意用眼習(xí)慣，盡量減少電子產(chǎn)品的使用，用眼40-50分鐘，要適當(dāng)休息5-10分鐘，晚上不要關(guān)燈看手機。平常也要多戶外活動，可以遠眺遠方、看綠色植物，對眼睛都比較好。
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01:48
有很多食物對于眼睛有保健作用，具體如下： 1、富含維生素C的食物：比如獼猴桃、西紅柿等，維生素C對于眼內(nèi)的晶狀體有延緩衰老的作用，所以常吃富含維生素C的食物能...
孫冉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/24 播放（29353）
"為了有效明目，日?？梢远喑愿缓~黃素和花青素的食物，富含葉黃素的食物包括玉米、蛋黃、菠菜、南瓜等，富含花青素的食物包括藍莓、葡萄、櫻桃、桑葚等。此外，多吃胡蘿卜、枸杞，對眼睛...
馮慶陽│廣東省婦幼保健院
2023/08/11 收聽(79540)
02:05
具有明目作用的食物如下： 1、胡蘿卜含維生素A較高，芝麻里含有維生素E較高，動物肝臟含鐵較高，可以分別改善因為不同營養(yǎng)物質(zhì)缺乏而導(dǎo)致的視力問題； ...
張凌志│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/02/19 播放（99164）
01:53
有很多食物對眼睛有好處，具體如下： 1、富含維生素C的食物：如獼猴桃、西紅柿等，維生素C有抗氧化作用，對于晶狀體很有好處，因為晶狀體氧化以及代謝功能下降易誘發(fā)...
孫冉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/24 播放（43702）
"對眼睛好的食物，從蔬菜、水果來說，維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿卜素、玉米黃素含量豐富的蔬菜、水果，對眼睛都有好處，蔬菜比如胡蘿卜、玉米、彩椒、紫甘藍等深色蔬菜，對眼睛是...
施愛群│中日友好醫(yī)院
2023/05/29 收聽(12140)
"護眼要多做戶外活動，每天至少保證2小時以上的戶外活動，多看綠色植物，減少近距離閱讀，尤其是看電腦看手機的時間，看電腦、手機時最好配戴防藍光的眼鏡。近距離工作時，30-40分鐘...
敖琳│烏海市人民醫(yī)院
2023/09/23 收聽(52090)
01:45
攝入均衡飲食、不偏食情況下，一般對于眼睛或身體均有一定幫助，常見的對于眼睛較為有益食物具體如下： 1、藍莓：含有較豐富花青素，對眼睛較為有益，如可促進眼底視網(wǎng)...
施愛群│中日友好醫(yī)院
2023/10/03 播放（54898）
01:56
視力模糊可以多吃下面的一些食物，對眼睛有好處，包括蔬菜、水果、魚類和蛋類。 1、蔬菜：多吃綠葉蔬菜和胡蘿卜，其含有豐富的維生素以及胡蘿卜素，對眼睛的代謝都有很...
姜發(fā)綱│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/04/17 播放（33989）
