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吃粗糧類食物作為主食可以較快速減肥，可以選擇燕麥、麥麩和黑米，還有黑豆、紅豆、大豆、土豆、玉米等這些都是相對的健康的食物，而且脂肪類、糖類含量較低。多吃蔬菜也可以快速減肥，而且...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/12 收聽(23242)
02:26
趙林華│中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2023/09/08 播放（96596）
01:56
晨起和白天進(jìn)行運動鍛煉，減肥效果最好。因為早晨以及白天，機體的新陳代謝都是最旺盛的，而且通過鍛煉使機體的代謝率會明顯增高，肌肉的耗能也都明顯升高。所以白天或者是早晨起來之...
魯梅花│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/06/06 播放（29928）
"運動可以減肥，跑步作為減肥的一個重要運動方式，減肥效果很好，因此加強運動可以減肥。如果想減肥，建議還是餐后運動比較合適，因為空腹運動會增加食欲，餐后如果不運動反而不利減肥。因...
潘永源│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/09 收聽(84252)
"想要最快的減肥，首先要明確減肥的原理，即消耗量大于攝入量。通過這一原理，就能夠有效的得出迅速減肥的方法，主要如下：一、加大消耗量，加大消耗量的方法只有一個，就是加大運動量，快...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/27 收聽(72752)
減肥最快、最有效的方法就是控制飲食，很多肥胖的患者，就是因為飲食控制不佳、暴飲暴食，并且攝入高熱量的食物，又沒有及時消耗掉而產(chǎn)生脂肪堆積。第一步就是控制飲食，每天三餐定時定量，...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/10 收聽(12460)
對于減肥者而言，早晨6-8點或者晚上7-8點是運動減肥的最佳時機。此時間段維持一定強度的運動量，能夠更好的消耗脂肪。想要減肥，建議在早晨6-8點之間進(jìn)行有氧運動，可以晨跑...
陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2023/04/02 閱讀(3448)
01:34
最快的減肥方法即管住嘴、邁開腿，這兩項是最基本的措施。造成肥胖最根本的原因是能量攝入大于能量消耗，過多能量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，造成肥胖。 1、管住嘴：嚴(yán)格...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/31 播放（48094）
