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    什么時候減肥效果最快最好
    
            
    
                2023-10-30 14:36
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    減肥要先確定是否發(fā)生了肥胖，一般超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為肥胖，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%為過重，標(biāo)準(zhǔn)體重有一個很簡便的計算公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)身高、體重數(shù)，超過標(biāo)準(zhǔn)體重，達(dá)到肥胖時要進(jìn)行減肥。
    因?yàn)榉逝挚梢鸸谛牟　⒏哐獕?、高脂血癥、糖尿病，很多疾病都與肥胖有很大的關(guān)系。發(fā)生肥胖時要控制好飲食，保證均衡飲食，控制每天的攝入量，多吃膳食纖維豐富的食物，少吃精米、精面以及高熱量、高蛋白、高脂肪的物質(zhì)。
    挑選一項適合自己的運(yùn)動，如跑步、游泳、走路、散步，持之以恒就能夠達(dá)到減肥的效果。減肥什么時候都可以進(jìn)行，只是要堅持而已。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    什么時候減肥最有效
    
                                
    　　對于減肥者而言，早晨6-8點(diǎn)或者晚上7-8點(diǎn)是運(yùn)動減肥的最佳時機(jī)。此時間段維持一定強(qiáng)度的運(yùn)動量，能夠更好的消耗脂肪。想要減肥，建議在早晨6-8點(diǎn)之間進(jìn)行有氧運(yùn)動，可以晨跑...
    
                                
    

                                    
    
                                        陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
                                    
    
                                    
    2023/04/02
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    黑咖啡什么時候喝減肥效果最好
    
                                
    
                                
    

                                    
    
                                        蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院
                                    
    
                                    
    2023/08/02
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                                        趙霞│北京積水潭醫(yī)院
                                    
    
                                    
    2023/12/28
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