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劉薇
主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院

婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間吃什么最好

2023-07-03 03:06

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語音內(nèi)容

女性月經(jīng)期間由于盆腔充血、氣血瘀滯，會出現(xiàn)下腹部酸痛不適癥狀，另外由于失血而造成身體匱乏無力、四肢酸痛等癥狀。所以，月經(jīng)期間女性需要吃以下幾種食物：
1、要補充蛋白質(zhì)，比如適當(dāng)?shù)某耘Ｈ?、羊肉、排骨類的食品?br />2、要吃新鮮的水果，比如芒果、橘子、橙子、葡萄、櫻桃、火龍果、榴蓮等，可以補充多種維生素、礦物質(zhì)、葡萄糖類，有利于體質(zhì)的恢復(fù)。
3、可以吃干果類，比如大杏仁、開心果、核桃類。
4、要適當(dāng)喝牛奶、豆?jié){類的食品，有利于促進(jìn)睡眠。
另外，女性月經(jīng)期間一定要避免著涼，避免過度勞累，月經(jīng)期間要禁止性生活。

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