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梁紅
主任醫(yī)師

沈陽醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

八角放枕頭下能治失眠嗎

2023-03-22 15:23

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語音內(nèi)容

八角放在枕頭下，對于部分失眠人群來說有一定的療效。首先有一個(gè)心理暗示，放在枕頭底下，睡眠的時(shí)候會聞到八角味，就提醒患者八角是用來安眠的。失眠人群在睡眠之前往往有胡思亂想，但八角放在枕頭底下的時(shí)候，就會不知不覺聞到八角的特殊氣味，引導(dǎo)患者進(jìn)入睡眠。
對于長期失眠或伴有抑郁、焦慮等精神障礙的人群，單獨(dú)用八角放在枕頭底下，治療效果也就欠佳。同時(shí)還應(yīng)該配合健康的生活方式，還有習(xí)慣的調(diào)養(yǎng)，比如按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，睡眠之前晚餐不要吃得過撐、過飽或吃過度刺激性的食物，不要飲用過濃的咖啡和茶。白天的運(yùn)動量要達(dá)到一定的程度，至少要運(yùn)動1-2個(gè)小時(shí)，一周要運(yùn)動五天以上。睡覺之前可以飲用一杯溫牛奶以助睡眠，或者是睡覺之前保持平和的心態(tài)，放舒緩的音樂來幫助改善失眠。

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