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宋艷波
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

女生胖怎么減肥

2023-06-01 15:01

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01:18

語音內(nèi)容

女生減肥先要控制飲食，三餐要按時(shí)，避免暴飲暴食。飲食上要避免高油脂、高脂肪、高糖、高鹽、辛辣、刺激性食物的攝入，這些都是引起身體代謝紊亂和導(dǎo)致肥胖的主要因素。同時(shí)，要避免零食不斷，不能喝高糖飲料和啤酒，零食、飲料和啤酒是導(dǎo)致減肥失敗的主要因素。要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可增加身體代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，使體重下降。
女生要避免熬夜，熬夜會引起身體內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致發(fā)胖，還會引起便秘，加快皮膚衰老。減肥不是短期的活動(dòng)，貴在堅(jiān)持，每天科學(xué)搭配飲食，起居規(guī)律，每周堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣既可以減肥，又能保證身體的健康。

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