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張鋒
副主任醫(yī)師

濟(jì)南市第二婦幼保健院

生殖健康科

月經(jīng)期間可以做瑜伽嗎

2023-08-27 06:27

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月經(jīng)期間是可以做瑜伽的，但要注意適量，在項(xiàng)目上要有選擇。首先，瑜伽可以改善身體狀況，使身體達(dá)到平衡，減少經(jīng)期的不適和痛經(jīng)。其次，瑜伽可消除緊張、平心靜氣、修身養(yǎng)性，適量的做瑜伽能夠平衡內(nèi)分泌環(huán)境，改善內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)失眠、焦慮都有好處。但做瑜伽時(shí)需要注意，由于特殊的月經(jīng)時(shí)期，做瑜伽時(shí)避免腹部壓力過(guò)大和需要較長(zhǎng)時(shí)間閉氣的項(xiàng)目，避免倒立。可以選擇舒緩的項(xiàng)目，舒緩的項(xiàng)目有產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用，讓人放松，會(huì)減輕經(jīng)期不適，避免拉伸動(dòng)作。每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，有的女性在月經(jīng)期的體質(zhì)非常虛弱，尤其是在月經(jīng)的前兩天，需要注意休息，月經(jīng)過(guò)后再做補(bǔ)充的練習(xí)。

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