七大營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中第一類是碳水化合物，在經(jīng)常吃到的谷類和薯類當(dāng)中，為機(jī)體提供的淀粉或糖分的成分。第二類是脂類，比如堅(jiān)果、肥肉和蛋黃，為機(jī)體提供的脂肪酸。第三類是蛋白質(zhì)，比如雞蛋、牛奶、大豆，為機(jī)體提供著優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。第四類是維生素，比如獼猴桃、蘋果、梨、蔬菜當(dāng)中，含有非常豐富的維生素。
第五類營(yíng)養(yǎng)素是礦物質(zhì)，比如鈣、鐵、鋅、碘。第六類營(yíng)養(yǎng)素是經(jīng)常喝到的水，也是非常重要的營(yíng)養(yǎng)成分。第七類營(yíng)養(yǎng)是膳食纖維，對(duì)于腸道微生態(tài)的維持非常重要。所以七大營(yíng)養(yǎng)素分別指的是碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、水和膳食纖維。
- 科普
知識(shí) -
健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
