如果要長高，要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物和含鈣的食物，比如高鈣牛奶、乳制品、瘦肉、雞蛋，以及各種蔬菜、水果，要做到營養(yǎng)均衡，以及葷素搭配。
但是，要長高除了飲食外，還有其他的因素，要保證充足的睡眠，因為在睡眠期間是生長激素分泌的主要時段，睡眠不足就會影響身高。要進行積極的體育鍛煉，可以進行跳繩、跳高、跑步，在鍛煉的時候可以直接刺激人體分泌生長激素，有助于增加身高。
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"助睡眠先要排除不能吃的干擾睡眠的食物或者飲料，比如濃茶、咖啡、奶茶等，再來歸納有助于睡眠的食物或者飲料，其中最常被提到的大概是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)作用，所...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/04/01 收聽(58610)
02:29
日常生活中部分食品有助于睡眠，在治療有關(guān)睡眠疾病過程中，可以適當(dāng)應(yīng)用食療，作為輔助方法，但不可以代替藥物、其他治療方法，只能作為輔助、參考。具體如下： 1、含...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/11/09 播放（79496）
01:41
可以助眠的食物，具體有以下幾種： 1、荔枝：被認為對腦組織有補養(yǎng)作用，荔枝還可以改善失眠、健忘、疲倦的癥狀，因此荔枝具有催眠和提高睡眠質(zhì)量的作用；
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/12/28 播放（80278）
02:20
生活中能夠助睡眠的食物還是很多。比如小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生飽腹感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸...
趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/05/01 播放（53612）
01:40
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/01/05 播放（91982）
"理論上并沒有哪一個食物吃了以后可以迅速幫助孩子長高，孩子的身高增長其實主要和幾個原因有關(guān)系，第一個是睡眠，第二個就是飲食，第三個是遺傳因素，第四個是孩子的疾病因素，第五個是孩...
王偉│泰安市婦幼保健院
2023/03/15 收聽(77594)
