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    減脂飲食計(jì)劃
    
            
    
                2023-06-28 14:13
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    減脂飲食計(jì)劃應(yīng)該控制總熱量，多吃熱量低、容易飽的食品，具體主要有如下幾點(diǎn)：
    一、多吃富含膳食纖維的蔬菜，高纖維素飲食會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感，且可以減少脂肪的吸收，對(duì)減肥有較大的幫助，如西蘭花、筍干、燕麥片等都是較好的減肥食物。
    二、適當(dāng)控制飲食，避免暴飲暴食，尤其是高熱量、高脂肪飲食，容易使體內(nèi)的脂肪沉積、造成肥胖，如油炸食品、巧克力、肥肉、甜點(diǎn)心等盡量不要吃。
    三、減肥過程中應(yīng)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，盡量選擇瘦肉、大豆制品等，還有多吃一些蔬菜和水果。
    四、減肥不僅在飲食上要控制，而且還要多參加體育鍛煉，從而促進(jìn)脂肪代謝。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    　　對(duì)超重或肥胖的人來說，減肥不僅是減體重，更重要的是減脂肪。飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉是安全有效的減肥方式。減肥需在均衡飲食結(jié)構(gòu)前提下制定低熱量的減肥計(jì)劃，最好的方式就是每頓少吃兩...
    
                                
    

                                    
    
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    　　一次手術(shù)抽出的脂肪量并沒有準(zhǔn)確的定義。美國(guó)整形協(xié)會(huì)對(duì)特大容量脂肪抽吸的定義為：一次抽吸脂肪上懸物的數(shù)量大于5000毫升(即抽吸總量為6000~7000毫升）。近年來，隨著...
    
                                
    

                                    
    
                                        盧丙侖│西安市中心醫(yī)院
                                    
    
                                    
    2023/05/13
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