跑步跑的膝關節(jié)疼痛，常見的原因有以下幾個：
1、剛進行跑步鍛煉的時候膝關節(jié)的關節(jié)骨質、關節(jié)軟骨以及周圍的關節(jié)囊、韌帶未適應劇烈的運動，產(chǎn)生急性的損傷。這種情況下需要做好跑步以后的恢復工作，包括物理治療、熱敷，適當?shù)慕档瓦\動量，等到膝關節(jié)疼痛癥狀消失以后在逐漸進行加量鍛煉。
2、見于跑步的運動量過大，超過本身膝關節(jié)的負荷程度，從而產(chǎn)生勞損性的、積累性的損傷。如果長此以往會造成膝關節(jié)骨性關節(jié)炎或者不可逆損傷，所以出現(xiàn)這種情況一定要調整運動量，要把跑步的量降低。
3、見于跑步之前的熱身不夠，在跑步時由于場地不平或者自然條件不佳、環(huán)境溫度過低等造成膝關節(jié)損傷和刺激。經(jīng)過相應的休息以及在跑步之前做好熱身，在跑步中避免損傷都可以消除癥狀。
所以跑步跑的膝關節(jié)出現(xiàn)疼痛應該進行適度的減量，然后對膝關節(jié)疼痛部位進行支持、對癥治療。如果癥狀短期之內就恢復可以逐漸的恢復運動量，如果癥狀不見恢復建議去醫(yī)院進行診療。
