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晚上十點(diǎn)跑步好嗎

2023-09-21 11:28

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01:34

語(yǔ)音內(nèi)容

太晚跑步不是太好，特別都晚上十點(diǎn)了，對(duì)于普通人應(yīng)該是入睡的時(shí)間。晚上的時(shí)候天比較黑，也不是很安全，而對(duì)于人體，人體的經(jīng)氣也趨向穩(wěn)定，經(jīng)氣的運(yùn)行也是以三陰經(jīng)為主，所以對(duì)于人體的自然規(guī)律，晚上十點(diǎn)或者晚上應(yīng)該是處于安靜的狀態(tài)，處于入睡的狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)間段跑步不符合人體的生物鐘規(guī)律。
什么時(shí)候跑步為好，大部分人或者專業(yè)人士還是推薦早上跑步為好。如果實(shí)在是由于一些原因只能晚上跑步，也建議略早，比如晚上6:00-7:00，跑步能更好，也能夠留下緩沖的時(shí)間，能夠順利的入睡。

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