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劉乃豪
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

腿抽筋的處理方法

2023-02-27 02:24

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

如果不小心出現(xiàn)腿部抽筋的癥狀，我們應(yīng)該及時(shí)地將抽筋位置的肌肉拉伸開(kāi)，最容易抽筋的位置就是小腿后側(cè)的肌肉，一旦小腿后側(cè)肌肉發(fā)生抽筋現(xiàn)象。
我們就應(yīng)該坐在地面上，把抽筋一側(cè)的腿部伸直，請(qǐng)他人用腳掌踩在抽筋一側(cè)的腳掌上，逐漸向下踩踏用力，將抽筋的小腿肌肉拉伸開(kāi)，可以使癥狀立即緩解或者消失。
如果身邊沒(méi)有別人，我們可以找到一處墻面，將腳尖抬起，足跟盡量貼近墻角，腳掌踩在墻面上，逐漸用力向下做踩踏動(dòng)作，盡量將膝蓋伸直。
如果效果不好，可以配合做彎腰動(dòng)作，就可以將抽筋的癥狀消除，如果腳踝的活動(dòng)受限癥狀解除之后，我們可以進(jìn)行輕柔的局部按摩，來(lái)緩解抽筋所帶來(lái)的疼痛的癥狀。

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