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方大正
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

抗腿抽筋的方法

2023-09-02 00:55

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01:26

語音內(nèi)容

抗腿抽筋的方法如下：
1、建議患者持續(xù)采取有氧鍛煉的方式，以預(yù)防腿抽筋的發(fā)生，比如患者可以采取持續(xù)平路慢跑，并堅持這種鍛煉，久而久之就會使腿抽筋的情況逐步減少；
2、建議患者做下肢的拉伸鍛煉，無論是在運動前還是運動后，都要做壓腿或者瑜伽之類拉伸鍛煉，能夠有效減少腿抽筋的發(fā)生；
3、建議患者在做劇烈活動之前一定要做好熱身，以防止由于劇烈活動當(dāng)中突然發(fā)力而造成腿抽筋；
4、建議患者要對下肢做好充分的保暖，比如在活動的過程中，可以穿運動專用的絲襪或者彈力襪之類；
5、建議患者多喝跟運動相關(guān)的飲料，比如口服補液鹽或者功能飲料之類?；颊呋加泄琴|(zhì)疏松建議常規(guī)口服補鈣制劑，比如葡萄糖酸鈣、硫酸鈣、碳酸鈣之類。

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