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趙宏偉
主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院

心血管內(nèi)科

高血壓的早餐吃什么好

2023-02-01 12:29

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語(yǔ)音內(nèi)容

高血壓是比較常見(jiàn)的慢性疾病，除了藥物治療，合理飲食也是日常保健的基礎(chǔ)，比較適合高血壓人群的早餐有以下幾類：
1、低鹽、低脂的早餐，比如稀飯、饅頭、含鹽量比較少的菜包、面包、牛奶等。
2、富含植物蛋白的食物，例如新鮮的豆?jié){，研究表明其含有豐富的蛋白質(zhì)以及人體所需的一些微量元素，既能保證營(yíng)養(yǎng)又不容易升高血壓。
3、富含鉀離子的食物，如黃瓜、西紅柿、土豆、香蕉、桃子等蔬菜水果，以及魚(yú)類、瘦肉、牛肉等，但對(duì)以上這些肉類進(jìn)行烹飪時(shí)一定要控制食鹽用量。
有研究表明，鉀離子可以促進(jìn)人體的新陳代謝，促進(jìn)鈉離子的排出，對(duì)高血壓人群有幫助。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

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