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李文鵬
主治醫(yī)師

佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

骨科

腿筋非常硬怎么拉

2023-08-02 16:16

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01:14

語音內(nèi)容

腿部的筋非常硬怎么拉，腿部的筋臨床上是指韌帶及髂脛束及肌肉組織，通常非常硬的情況下很有可能是存在肌肉或者韌帶的拉傷，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)。這時(shí)候我們不必積極的活動(dòng)，首先是給予肌肉適當(dāng)?shù)陌茨蛘呃懑煟尲∪獬浞值姆潘?，為拉伸?dòng)作做準(zhǔn)備，當(dāng)肌肉緩解時(shí)并不特別緊實(shí)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的蹲起動(dòng)作或者是小跑動(dòng)作，讓肌肉慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，熱身完之后，可以充分的做拉伸，拉伸的動(dòng)作應(yīng)該由簡(jiǎn)到難，不要強(qiáng)行的做一些比較難的動(dòng)作，這樣容易使肌肉造成二次拉傷。

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